Semua

8 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi Agar Badan Berisi

Tips Makanan Agar Badan Berisi

Tips Makanan Agar Badan Berisi – Apakah kamu ingin menaikkan berat badan? Sudah mencoba berbagai tips makanan agar badan berisi, namun tak kunjung berhasil? Sebenarnya tak hanya ada orang yang susah untuk menurunkan berat badan saja. Namun ada beberapa orang yang memiliki tipe malah cenderung sulit untuk menaikkan berat badannya. Oleh karena itu, bila kamu mengalami kesulitan dalam menaikkan berat badan itu bukanlah sesuatu yang perlu ditakutkan. Sebab ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh tetap berisi.

Cara paling mudah dalam menaikkan berat badan adalah dengan mengikuti tips makanan agar badan berisi. Namun, supaya yang naik bukan hanya lemak maka kamu juga perlu melakukan olahraga rutin. Khususnya olahraga yang bertujuan untuk membangun massa otot. Selain itu, kamu juga bisa menjaga agar yang naik di dalam tubuh bukan hanya lemak dengan cara memperhatikan jenis-jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh. Seperti beberapa jenis makanan yang biasanya wajib dikonsumsi ketika kamu ingin menaikkan berat badan, agar tidak hanya lemak saja yang terbangun di bawah ini.

Telur

Tak hanya terkenal sebagai sumber lemak sehat dan protein berkualitas tinggi. Telur juga dipercaya sebagai salah satu jenis makanan sehat terbaik untuk membentuk otot. Sehingga bukan hal aneh bila makanan satu ini menjadi makanan yang cocok untuk membuat badan berisi namun tetap sehat.

Bila umumnya untuk menurunkan berat badan kamu diminta untuk hanya mengonsumsi putih telur, berbeda halnya dengan membuat badan berisi. Supaya badan berisi kamu harus memakan satu butir telur utuh. Kamu bisa memakannya tiga sampai empat butir per harinya.

Daging Merah

Sudah menjadi rahasia umum, bila daging merah merupakan jenis makanan yang mengandung tinggi protein dan mampu membantu membangun otot. Sehingga konsumsi daging merah sangat dianjurkan bagi kamu yang ingin memiliki badan lebih berisi. Namun, sebaiknya pilih daging merah yang hanya memiliki sedikit lemak. Hal ini bertujuan supaya kamu memiliki badan yang berisi tanpa penyakit akibat kelebihan lemak.

Ikan Salmon

Tak hanya daging merah, ikan salmon juga merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung tinggi protein hewani dan lemak sehat. Sehingga ikan salmon juga menjadi salah satu makanan yang baik untuk menaikkan berat badan secara sehat. Bahkan tak hanya itu, ikan ini juga mengandung tinggi omega 3 yang sangat baik bagi tubuh. Terutama kalori dalam salmon yang dianggap cukup ideal dimana dalam 200 gram ikan salmon mengandung kurang lebih 250 kalori.

Nasi

Bila kamu ingin memiliki badan yang berisi, maka kamu tidak boleh meninggalkan nasi dalam menu makanmu. Sebab nasi merupakan salah satu jenis makanan yang dapat meningkatkan berat badanmu dengan cepat. Terlebih dalam satu mangkuk nasi mengandung sekitar 200 kalori yang pasti dapat membuat tubuhmu berisi dengan cepat. Namun kendati cepat menaikkan berat badan, sebaiknya konsumsi nasi dalam batas normal. Hal ini dikarenakan nasi mengandung lebih banyak karbohidrat yang bisa membuat kamu kelebihan gula darah, ketika mengonsumsinya secara berlebihan.

Yoghurt dan Susu

Yoghurt merupakan makanan yang baik untuk mendapatkan badan yang berisi. Hal ini dikarenakan tak hanya mengandung protein, yoghurt juga mengandung karbohidrat dan lemak yang baik bagi tubuh. Oleh karena itu yoghurt sangat baik sebagai asupan harian tambahan untuk menaikkan berat badan. Terutama bila kamu memilih yoghurt full fat atau yoghurt yang memiliki kandungan lemak lebih banyak.

Selain yoghurt, susu juga merupakan jenis makanan yang baik untuk membantu mengembangkan massa otot dan membuat badan lebih berisi. Khususnya susu jenis whole milk. Hal ini disebabkan susu mengandung lemak baik, protein serta karbohidrat yang baik untuk menambah berat badan. Susu juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti halnya kalsium. Sehingga susu juga memiliki peranan yang baik bagi kesehatan tubuh.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi, bila kamu ingin mendapatkan badan yang berisi. Hal ini disebabkan kacang-kacangan mengandung lemak yang sehat. Sehingga mengonsumsi kacang-kacangan yang diolah tanpa gula dan garam tambahan untuk camilan di sela makan besar adalah salah satu cara terbaik untuk membentuk badan yang berisi.

Keju

Tak hanya susu dan yoghurt, makanan yang terbuat dari olahan susu lainnya juga dipercaya mampu untuk membentuk tubuh yang berisi. Seperti halnya keju. Semua jenis keju memiliki kandungan lemak dan kalori yang cukup tinggi. Sehingga sangat baik untuk membantu menaikkan berat badan. Selain itu, keju juga menjadi salah satu makanan yang mengandung protein baik bagi perkembangan dan pembentukan massa otot.

Alpukat

Kamu pasti sering mendengar bahwa alpukat adalah buah yang cocok untuk menurunkan berat badan, karena kandungan lemak baiknya yang sangat tinggi. Meskipun demikian, bukan berarti alpukat tidak cocok untuk kamu yang ingin melakukan program untuk membuat badan lebih berisi. Sebab dalam satu buah alpukat besar mengandung sekitar 320 kalori beserta dengan kurang lebih 30 gram lemak baik. Banyaknya kandungan lemak baik dari alpukat juga bisa digunakan untuk membangun massa otot dan membuat tubuh tampak lebih berisi tanpa mengandung banyak lemak jahat di dalamnya.

Demikianlah beberapa jenis makanan yang bisa membantu kamu dalam menambah berat badan supaya badanmu bisa terlihat lebih berisi. Sebenarnya tak hanya delapan jenis makanan itu saja. Masih banyak jenis makanan yang masuk ke dalam daftar tips makanan agar badan berisi lainnya. Intinya kamu harus mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan pastinya bernutrisi tinggi.

Share Button